فعالیت بدنی مناسب چه اثراتی دارد؟
سلامت نیوز: افرادی که از نظر جسمی فعالند، نسبت به افراد بی تحرک زندگی طولانی تری دارند، خطر سرطان در آنها پایینتر است.به گزارش سلامت نیوز به نقل از میزان، افرادی که از نظر جسمی فعالند، نسبت به افراد بی تحرک زندگی طولانی تری دارند و نه تنها خطر سرطان در آنها پایینتر است بلکه در معرض خطری پایین تری از ابتلا به بسیاری از بیماریها و وضعیتهای غیر
سلامت نیوز: افرادی که از نظر جسمی فعالند، نسبت به افراد بی تحرک زندگی طولانی تری دارند، خطر سرطان در آنها پایینتر است.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از میزان، افرادی که از نظر جسمی فعالند، نسبت به افراد بی تحرک زندگی طولانی تری دارند و نه تنها خطر سرطان در آنها پایینتر است بلکه در معرض خطری پایین تری از ابتلا به بسیاری از بیماریها و وضعیتهای غیرعادی دیگر نیز قرار داردند از جمله:
*اضافه وزن
*سکته مغزی
*دیابت
*فشار خون بالا
*آرتروز
*پوکی استخوان
علاوه بر ان فعالیت منظم بدنی با کنترل وزن، افزایش سطح انرژی و کاهش استرس، سبب بهبود خلق و عزت نفس در افراد میگردد. شواهد علمی نشان میدهد که فعالیت بدنی منظم حتی بعد از سالها غیر فعال بودن، میتواند خطر مرگ و میر را کاهش دهد. نکته مهم است که فعالیت لزوما نباید شدید باشد، برای مثال، پیاده روی تند برای حداقل در روز مزایای مهمی را برای سلامت به همراه دارد، از جمله کاهش خطر مرگ زودرس، بیماری قلبی، سکته مغزی، دیابت و سرطان روده بزرگ.
فعالیت بدنی چگونه بر بدن تاثیر میگذارد؟
فعالیت منظم بدنی، خطر سرطان را به روشهای مختلف کاهش میدهد، از جمله :
*تنظیم وزن بدن
*کاهش التهابی
*تنظیم سطح هورمونها
*تنظیم کارکرد انسولین
*تقویت دستگاه ایمنی