اگر میخواهید لاغر شوید، خوب بخوابید

هنگامی که طی شب کم میخوابید یا بی کیفیت میخوابید هورمونی به نام گرلین در بدنتان منتشر میشود که سبب افزایش اشتها میشود. از طرف دیگر، کمخوابی سبب کاهش سطح لپتین میشود که هورمون مخصوص احساس سیری و پری است. انتشار این هورمونها در بدن سبب میشود روز بعد شما دیرتر سیر شوید و پرخوری کنید. از این طریق اگر بیخوابیهای شما مکرر شود، دچار اضافه وزن و دیابت چاقی میشوید.

علاوه بر این، افرادی که در شب 80 دقیقه کمبود خواب داشته باشند، به طور متوسط روز بعد 549 کالری بیشتری به بدن خود وارد میکنند. تحقیقی دیگر نشان داده است که افرادی که 8.5 ساعت در طول شب میخوابند، دوبرابر بیشتر از افرادی که 5.5 ساعت در طول شب میخوابند چربی میسوزانند.

منبع: Prevention

انتهای پیام/