پنهانترین عامل موثر در اختلالات روانی

ر میان درمانهای متداول که برای افسردگی توصیه میشود میتوان به ورزش کردن، درمان شناختی، درمان دارویی، پیروی از برنامه غذایی مناسب و یافتن منشاء افسردگی آن اشاره کرد.

در مطالعهای که در مجله روانشناسی منتشر شد، نشان داد که مصرف غذاهای فرآوریشده، فستفود، سیبزمینی سرخشده، نان سفید، پاستا، ماکارانی، شکر، سدیم و استعمال دخانیات و الکل میتواند منجر به افسردگی شود و در صورت ابتلا، این بیماری را وخیمتر کند. در مقابل، مصرف سبزیجات، مواد غذایی تازه، گوشت، پروتئین، ویتامین، ماهی، خوراکیهای دریایی و میوه تاثیرهای مثبتی در مهار و درمان این بیماری دارد.

به همین علت در صورت پیروی از برنامه غذایی مناسب و برخوردار بودن از خوابی کافی، میتوان در زمانی بسیار کوتاه افسردگی را ریشهکن و یا از ابتلا به آن پیشگیری کرد.